KURS UWAŻNOŚCI I REDUKCJI STRESU

• ZAPRASZAMY NA KURS UWAŻNOŚCI I REDUKCJI STRESU – MBSR
  Czy to o Tobie?

• • masz gonitwę myśli..różnych…wszystko się miesza i to dość nieprzyjemne uczucie

• • czujesz napięcie i stres

• • trudno Ci się odnaleźć w nowych sytuacjach – są raczej dyskomfortem

• • rozpraszasz się – nie potrafisz utrzymać koncentracji

• • nie możesz się zregenerować niezależnie od tego ile śpisz

• • finalnie czujesz rozdrażnienie lub frustrację tym, czego doświadczasz
    Chciałbyś/Chciałabyś

• • zadbać o siebie – dać sobie czas i uwagę,

• • przekonać się, że stres może działać na Twoją korzyść

• • obniżyć odczuwany poziom dystresu,

• • uspokoić myśli i z lekkością układać priorytety,

• • przeżywać emocje w sposób wspierający i uczyć się samoregulacji,

• • łatwiej adaptować się do zmian, bo przecież życie to zmiany,
    
    

 

Udział w Kursie MBSR da Ci możliwość:

 

• • budowania samoświadomość,

• • otoczenia siebie życzliwością, zrozumieniem, akceptacją i bycia w kontakcie z samym sobą,

• • nawiązać kontakt z ciałem – wsłuchać się w to, co nam sygnalizuje i po co,

• • skutecznie się regenerować – może poprawić również jakość snu,

• • poprawy zdolności koncentracji i zapamiętywania,

• • (od)puścić niewspierające Ciebie przekonania,

• • oduczyć się nieskutecznych działań

• • przekonać się, że masz wybór – zawsze

• • odpowiadać na to, co Cię w życiu spotyka.

 

Zapraszam Ciebie na Kurs uważności i redukcji stresu – MBSR.

MBSR czyli Mindfulness – Based Stress Reduction to praktyczny i świecki trening
mentalny, prowadzony przez certyfikowanych nauczycieli na całym świecie. Opracowany został 50 lat temu w USA przez neurobiologa, profesora Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Massachusetts w USA jako wynik pracy badawczej i naukowej której intencją było znalezienie klucza do świadomego życia w dobrostanie.

Możesz żyć z lekkością, w zgodzie z sobą odpowiadać na to, co przynoszą dni, sięgać po spokój, gdy go potrzebujesz, przeżywać emocje tak, by być wsparciem dla siebie nie obarczając innych, spotkać się z sobą od nowa – zaciekawić się tym, kim jesteś dzisiaj.
To wydaje się być szczególnie ważne właśnie w tych nieprzewidywalnych i
wymagających czasach.
Możesz budować w sobie poczucie wewnętrznej wolności, bezpieczeństwa, zadbać o relacje… ot, dać sobie szansę na dobre życie!

Niezależnie od tego czy już praktykowałaś / praktykowałeś uważność czy dopiero
chcesz spotkać się z uważnością pierwszy raz – przyjdź i bądź a resztę pozostaw mnie!

● Kursy uważności i redukcji stresu MBSR prowadzone są Indywidualnie oraz
grupowo

● Osoba prowadząca – Magdalena Górecka – Ziarko ( wizytówka dostępna w
zakładce – Zespół)